Angst og Embodied Leadership
Gennem de senere år har jeg i individuelle sessioner, så som traumebehandling, stressbehandling, udbrændthed og i arbejdet med de unge mennesker, arbejdet mere og mere med udad-reagerende adfærd.
Det har primært været angst der har fyldt, men jeg møder også aggresivitet og overhandlen.
I dette nyhedsbrev skriver jeg om angst og hvordan Embodied Leadership træning kan indvirke på det.
Case fortælling
“Den unge pige havde kæmpet med daglige angstanfald gennem flere år. Angsten var ved at blive en del af hendes adfærd. For mit øje var det tydeligt at se alene på måden hun bar hendes krop på.
På første session fik hun undervisning i hvordan krop, tanker, historik og oplevelser i nuet hænger sammen med angstreaktioner.
Hun blev berørt og lettet, alene ved at forstå at – at hun var helt normal.
Herefter lavede vi et individuelt tilpasse træningsprogram, primært med træning af ledbevægelser, balance og syn. Hun blev anbefalet at lave programmet gerne hver dag.
Sidst i sessionen trænede vi enkelte ‘akut greb’, som hun kunne anvende til at afspænde i situationer hvis hun mærkede at angsten var på vej.
3 uger efter mødtes vi igen og allerede her var angsten væsentlig reduceret og hun oplevede mange dage helt uden angstanfald.”
Wow det var vildt – hvad skabte den forandring … tænker du måske?
For at give dig en forståelse af hvad der førte til reduceringen af angstanfaldene vil jeg begynde med at zoomer ind på kroppen hos en person der udfordres af angst. Her vil følgende være udtalt hos mange:
- Nedsat eller ingen kontakt til fødder, benene, jorden og ofte heller ikke til armene
- Låste ankler, knæ og hofter
- Sammenfald i rygsøjlen og indadfald i skuldrene
- Fokussyn/tunnelsyn
Ad. Punkt 1 og 2 De stive led giver dårlig balance og den manglende kontakt til benene giver ringe fysisk kontakt til gulvet.
Den manglende fysiske kontakt til jorden kan føre til at personen begynder ‘at bære sig selv i skuldrene og til tider i hænderne‘. Det alene giver mange spændinger i skuldrene og hæmmer åndedrættet på måder der understøtter en indre arousel.
Tilsammen bevirker ovenstående at den fysiske mobilitet og dermed evnen til at kunne flytte sig, fjerne sig eller rykke frem, hvis behovet skulle opstå, reduceres og det skaber også en øget indre arousel.
Ad Punkt 3: Sammenfaldet i kroppen, hæmmer det frie åndedrættet og sender signal til hjernen om at noget ikke er som det skal være og derfor er det en god ide at være på vagt.
Ad Punkt 4: Når vi er under pres hjælper vores nervesystem os med at fokuserer. Det ske på bekostning af vores evne til at orienterer os mere bredt i omgivelserne. At kunne holde fokus er vigtigt, men når det bliver vores primære måde at orientere os i verden medfører det et konstant forhøjet arousel niveau.
Embodied Leadership træning og angst
Et væsentlig element i Embodied Leadership træningen er at opbygge et solidt fysisk fundament, med det formål at give den enkelte et trygt afsætte at bevæge sig ud fra, en god orientering samt kapacitet til at rumme livets udfordringer med accept og nysgerrighed.
Gennem træning af led, balance, syn, accept og nysgerrighed, vækkes kroppen på måder der giver tryghed i kroppen og god kontakt til jorden. Træningen styrker en oprejst holdning og en god indre balance, samt evnen til at orienterer sig bredt i omgivelserne og trække vejret frit.
Altsammen noget der giver tryghed i vores sanses-og autonome nervesystem.
Mellemrum mellem fortid og nu
Det kropslige fundamentet styrker også en persons fysiske tilstedevær i nuet på måder der lægger en form for ‘mellemrum’ mellem fortidens måske voldsomme hændelser og det aktuelle levede liv.
Mellemrummene gør det muligt, at jeg sammen med klienten, kan undersøge tidligere hændelserne, fra et trygt sted og med nysgerrighed og rummelighed. Når det sker har fortidens ‘fangearme’ sværere ved at få tag i personen.
Det kropslige fundament og det bevidste arbejde med at bruge mellemrummene bevirker at klienten nemmere formår at responderer på hverdagens hændelser, frem for at reagerer ubevidst på dem, hvilket giver en indre oplevelse af tryghed og kontrol.
Elementer i Embodied Leadership træning
Der er rigtig meget at hente i Embodied Leadership træning og ovenstående er blot enkelte udpluk.
Træningen indeholder forskellige elementer. Elementer der træner eget indre fundament og elementer der anvendes i relationsarbejde og kreative processer.
Gennem de senere år er træning af den tre-dimensionelle sans (træning af led, balance, syn), blevet et mere og mere centralt element og en væsentlig del af grundtræningen i Embodied Leadership, netop fordi træningen hurtigt og effektfuldt styrker kontakten til vores fysisk krop og vores orientering i omgivelserne.
Og så tilbage til casefortællingen
Den unge klient i ovennævnte case, havde gennem nogle uger næsten dagligt trænet hendes tre-dimensionelle sans. Og det har været en væsentlig årsag til forandringen.
Men også det at klienten forstår sammenhængen mellem krop, historik og adfærd og dermed fik en form for kort at navigerer ud fra, oplever jeg ofte skaber tryghed hos mine klienter.
Og at klienterne tilegnede sig ‘akut-greb’, der på stedet gør en forskel, er en faktorer det ofte har en god effekt på angsten for angsten.
Jeg tænker at casefortællingen forklarer hvorfor træning af vores tredimensionelle sans er blevet en kernetræning i Embodied Leadership DK.
Og ellers er det enkelte svar, at det simpelthen er fordi det er en træning der sparker R.. i forhold til angst, men også i forhold til anden udadreagerende adfærd og vores generelle væren i verden :-).
Core Energys KALENDER
Tjek Core Energys spændende aktiviteter i KALENDEREN
Der kommer løbende nye aktiviteter
– og ellers kan jeg bookes til individuelle sessioner og/eller aktiviteter på arbejdspladsen og aktiviteter på konferencer.
Har du spørgsmål eller kommentarer til ovenstående, er du velkommen til at sende dem til undertegnede på info@coreenergy.dk
Med venlig hilsen fra Petra-Sofie Kempf
