I dette blogindlæg får du:
- Viden om potentialet i det ikke mærkbare i kroppen
- Udviklingsforløb for dig der er træt af overtænkning, indre uro og en hård indre stemme
- Øvelse: “Kropsvugning med åndedræt”
Åh nej, nu er de der igen – de der spændinger…
Overspændte muskler og bindevæv… måske mærker du det i nakken, skuldrene, kæberne eller hovedet. De larmer disse spændinger, holder på energi og gør opmærksom på sig selv.
Der er også steder i kroppen hvor muskler og bindevæv er underspændte, og de steder får sjældent din opmærksomhed, simpelthen fordi du ikke kan mærke dem. Selvom områderne ikke mærkes, har de dog afgørende betydning for din energi, dit nærvær og ikke mindst din evne til at rumme fortidens og hverdagens udfordringer.
Udadreagerende adfærd
I den tilgang, jeg arbejder med, kaldes de underspændte områder “Hypo” = Hypotension = underspændthed.
Mens de overspændte områder holder på energi, suger hypo-områderne energi. Begge spændingstyper kan være bærere af udfordrende oplevelser fra fortiden eller nutiden, som dit system endnu ikke har kapacitet til at rumme.
Når dele af kroppen er overspændt og andre underspændte, reduceres nærværet i kroppen og din generelle kontakt til kroppen – og med det reduceres også din rummelighed over for pres.
Støder du på udfordringer i hverdagen eller triggere fra tidligere oplevelser og har du en høj grad af Hypo i din krop, er det eneste, dit system derfor kan gøre – at reagerer udad!
At reagerer udad kan vise sig som:
- Irritation, uro eller vrede.
- Overtænkning, bekymringer og negativ tale til dig selv.
- Følelse af overvældelse, lavt selvværd, gående til angst.
- At trække sig, kolaps tilstand eller “forsvinde”.
Det sidste – at forsvinde eller dissociere som det også kaldes – er kroppens maximale forsvarsmekanisme, når presset bliver for stort.
Vækkelsen af Hypo er en genvej tilbage til nærvær og ro
At hypo-områderne er kroppens maximale forsvarsmekanisme betyder, at der er meget at hente ved netop at få disse områder balanceret. Når områderne stimuleres på den rette måde, og der atter kommer energi i muskulatur og bindevæv, genoprettes balancen:
- De underspændte områder vækkes og du vil mærker øget ro.
- En følge af vækkelsen af Hypo er, at de overspændte områder løsner deres greb og du vil mærke energi.
- RESULTAT: Nærværet øges – og ro og indre styrke indfinder sig.
Pludselig bliver situationer, der før skabte tankemylder, lavt selvværd, indre negativ tale etc. mærkbart nemmere at rumme og ro og klarhed indefinder sig.
Neuro Resiliens – en vej til indre styrke
I mit arbejde sker vækkelsen af Hypo særligt gennem Neuro Resiliens-træning – man kan kalde det en terapeutisk tilgang, der styrker vores tredimensionelle sansning.
Neuro Resiliens-træning indgår i de fleste individuelle klientforløb, endvidere som enkelte elementer i andre aktiviteter og i forløb.
ØVELSE: Kropsvugning med åndedræt
Effekt: Stimulerer den tredimensionelle sansning og hypo-områder og beroliger det autonome nervesystem.
Sådan gør du:
- Sæt dig behageligt på en stol. Sid med begge ben i jorden og med ret og afspændt ryg.
- Placer dine hænderne på hver sin side af brystkassen – mærk kontakten uden at presse ind.
- Vug nu langsomt kroppen fra side til side i et blødt, roligt tempo, mens du mærker dit åndedræt i dine hænder. DU skal ikke lave åndedrættet større, blot opleve bevægelsen fra åndedrættet i dine hænder.
- Hold bevægelsen og opmærksomheden i et minut eller to.
- Oplev hvordan bevægelsen fra din vuggen og fra åndedrættet, kan mærkes andre steder i kroppen.
- Bliv ved så længe du ønsker – eller til du mærker en fornemmelse af ro eller øget nærvær.
God fornøjelse 🙂
Har du spørgsmål så send dem endelig til mig på info@coreenergy.dk
Kh fra Petra-Sofie Kempf