Søvn – individuelt forløb
Accepter ikke, at du sover dårligt eller for lidt
Du må aldrig accepterer en dårlig nattesøvn! Sover du for lidt eller afbrudt, da kan det have alvorlige konsekvenser for din formåen og dit liv som helhed. Og der kan gøres noget ved det.
Core Energys arbejde med søvn
I Core Energy har vi hjulpet rigtig mange til at genvinde en god nattesøvn og mere overskud i hverdagen.
Vi lægger vægt på at tage fat ved roden til søvnproblemerne. Det betyder, at vi ikke blot træner søvnklienten i brugen af konkrete søvnfremmende redskaber og tricks, da det blot ville være symptombehandling.
Det er vigtigt, at finde frem til det, der som udgangspunkt skaber søvnproblemerne. Ofte er det flere ting, der er viklet sammen i en for klienten gordisk knude. Vi hjælper med at vikle knuden ud og vi støtter klienten i at skabe de forandringer der skal til, for at krop, hjerne og nervesystemet igen kan finde ro og natten blive brugt på at sove.
Årsager til søvnproblemer kan være
- Søvn problemer kan skyldes – overdrevet bekymring eller tankemylder
- Søvn problemer kan skyldes – dårlig planlægning og overblik
- Søvn problemer kan skyldes – ubalance mellem indre værdier og det levede liv.
- Søvn problemer kan skyldes – dårlige sovevaner
- Søvn problemer kan skyldes – følelsesmæssige forstyrrelser
- Søvn problemer kan skyldes – stresset nervesystem/stress
- Søvn problemer kan skyldes – traumer eller sorg
- Søvn problemer kan skyldes – dårlige søvn hos børn
- I sjældne tilfælde kan søvn problemerne skyldes noget klinisk og klienten henvises da til yderlig undersøgelse hos egen læge.
Det er vigtigt at se på dagen, når vi skal forbedre nattesøvnen
For at fremme en god nattesøvn skal der også sættes fokus på dagen. Klienten trænes i en styrket opmærksomhed, i at give sig selv hjernepauser i løbet af dagen og i at have mere struktur og dermed bedre overblik.
Vi træner altid klienten i effektive afspændingsteknikker og sove tricks. Det indebærer bl.a. træning af åndedrættet, korte meditationer og fysiske stræk, samt konkrete redskaber de kan anvende i løbet af dagen og hvis de vågner før tid eller ikke kan falde i søvn.
Hvis kunden ønsker det, benytter vi, på forløb, brugen af puls og søvnmåler.
Er du nysgerrig og vil vide mere, da ring for en uforpligtende samtale og få evt. nogle her og nu tips.
Sofie: 2627 3136