VANE-KROP & REGULERING – mini forløb
VANE KROP og REGULERING – en kropslig genvej til nærvær og mod
Find datoen for næste forløb i KALENDEREN – eller booke et forløb til jeres arbejdsplads/ledergruppe.
Forestil dig, at du med enkle trin kan regulere på din krop, så du kan træde ind i en situation med styrket nærvær og mod flydende i dig.
– Hvordan ville det ændre på hvordan du har det og på dine handlinger og dine møder med omverdenen?
– At kunne regulerer din krop bevidst, så nærvær og mod styrkes, er præcis det du trænes i på dette miniforløb.
Hvad ikke mange er bevidste om er; at når du ændrer holdning, tilføjer du nye sanseinput til din hjerne – og det fører til ændret tilstand, perspektiv og dermed handling!
På forløbet trænes du i 4 enkle trin, der transformerer udfordrende adfærd til indre ro, nærvær og mod, med brug af kroppen!
Og det bedste er, at trinene virker med det samme og kan bruges alle steder, selv midt i en samtale.
Forløbet består af: Forberedende opmærksomhedøvelse – En dags workshop – Noter – Guidede øvelser på film – Makkerdeling mellem workshop og supervision – Online gruppesupervision (Et spadestik dybere og fokus fremad).
Brug af Vane-krop, når der er behov for tydelighed.
“Jeg har været opmærksom på Vane-krop både i forhold til hvad jeg udstråler, men også når jeg har skulle være mere fast i kødet. Det har givet en selvsikkerhed, der har gjort, at det har været nemmere for mig at være tydelig!”
Udtalelse fra en tidligere deltager på en Vane-krop workshop
KORT OM VANE-KROP
VANE-KROP er et element i Embodied Leadership træningen. Det er et begreb for den kropspositur og indre spændingstilstand som vi ofte ubevidst går rundt med. I situationer hvor vi er trætte, udfordret, eller usikre, bliver vanekroppen ekstra udtalt.
Både Vanekrop og den Udtalte vanekrop mærkes umiddelbart trygt, fordi den har rødder tilbage til barndom og teenageårene. Faktisk så tryg, at vi sjældent opdager den.
Men zoomer vi ind på kropsposituren og den indre tilstand, opdager vi, at Vanekroppen og i særdeleshed den Udtalte Vanekrop er som et sæt briller, af usikkerhed, irritation, rastløshed, utryghed, manglende grænsesætning, eller for voldsom grænsesætning etc. Et sæt briller, der farver vores hjerne og dermed vores måden at virke i verden – vores adfærd, tanker, følelser og perspektiv og handlinger.
–> HØR mere om VANE-KROPPEN
DIT UDBYTTE AF miniforløbet (Ved aktiv deltagelse):
- Lære din Vanekrop at kende
- Træning i at regulerer fra din Udtalte Vane-kroppen til en Centreret tilstand fyldt med nærvær, mod og klarhed – og dermed bevæges dine låst adfærdsmønster.
- Træning af din tredimensionelle sans – en sans der styrker dit fundament i nuet og din kapacitet til at rumme hverdagens hændelser med øget ro.
- Du støttes i at anvende regulering i din hverdag
- Du får bedre mental sundhed og øget nærvær
- Resultat: Øget nærvær og frihed til at være dig
Det er ikke magi, men Embodied Leadership – bevidst brug af kroppens potentiale.
Brug af Vane-krop når du vil lære dig selv bedre at kende
“Træningen i Vane-krop har været meget givende.” Det har bl.a. givet mig en anden indsigt Fx. hvorfor er det jeg sidder i den her position (Vane-krop) nu? Er det fordi, der er noget i det, der er svært, eller er det fordi, jeg er usikker, eller måske fordi jeg er træt … og så er det en god måde for mig, at passe på mig selv”.
Udtalelse fra en tidligere deltager på en Vane-krop workshop
OM MINI FORLØBET
På forløb zoomer vi ind på dine automatiserede kropsmønstre (Vane-krop). Mønstre der indeholder din historie og ubevidst styrer dine perspektiver, handlinger og følelser.
Det betyder at ubevidste mønstre vil blive bevidste og dermed mulige at møde og håndterer på nye måder.
Du trænes i at regulerer din Vane-krop til en Centreret og nærværende tilstand. Reguleringen komprimeres til fire trin til du efterfølgende kan anvende til at transformere din Vane-krop og din automatiserede adfærd til nye, mere nærende mønstre.
Embodied Leadership træning.
Embodied Leadership er en træning i at blive bevidst om noget af alt det der ubevidste styrer os.
Den øget bevidsthed og træning i konkrete kropslige greb, giver dig mulighed for, i situationen, at stoppe op, møde dig selv kærligt og evt. skifte retning, hvis det er ønskeligt og hensigtsmæssigt i den pågældende situation.
Målgruppe
Har du en tendens til fx. at blive irriteret eller utålmodig. Eller måske er der særlige situationer, der gør dig usikker, måske får du lyst til at trække dig, hvor det vil være bedre at blive og være tydelig. Måske oplever du selv, at du fylder for meget eller for lidt etc.
Er noget genkendeligt, i så fald er forløbet interessant for dig.
Erfaring med kropsligt arbejde er ikke nødvendigt, blot du medbringer nysgerrighed og lyst til at udforskning og oplevelse via kroppen.
OBS! Forløbet er IKKE et gruppeterapeutisk forløb, men et UDVIKLINGSFORLØB, for dig der vil arbejde med dit personlige lederskab. Efterfølgende er det muligt at booke individuelle sessioner, hvis du gerne vil nogle spadestik dybere.
ELEMENTER I MINIFORLØBET
Forberedende opmærksomhedsøvelse
Ca en uge inden workshop, får du tilsendt en opmærksomhedsøvelse. Du begynder allerede her at træne din kropsbevidsthed og opmærksomhed.
Workshop kl. 9.00 – 16.00
Forvent en dag hvor vi bevæger os mellem korte teori oplæg, kropslige øvelser på gulv eller stol, erfaringsdeling og selvrefleksion. En dag hvor du bruger og lærer med din krop.
Praksisperiode – der sker først forandringer, når du gør noget andet end du plejer …
For at understøtte, at du i egen praksis eksperimenterer og anvender de greb vi har trænet på workshoppen, får du en makker og en struktureret metode til at støtte hinanden og blive endnu mere bevidst om din krops potentiale.
Makkerdeling tager 10 minutter en gang om ugen via telefon.
Online gruppesupervision på zoom.
Vi mødes på Zoom til supervision og genopfriskning af enkelte greb. Formålet er, at tage et spadestik dybere ind i det at regulerer indre tilstand bevidst med brug af kroppen.
Individuel supervision
Det er muligt at tilkøbe individuel Embodied Coaching. Det kan foregå både ved fysisk fremmøde eller via zoome.
Og hvis du vil arbejde dybere og mere terapeutisk kan du tilkøbe Somatisk nærværs terapi
PRIS
Tilmeld dig nu for en unik mulighed for personlig vækst og udvikling.
- Privat betaler: 2400 kr.
- Virksomheder: 2.600,00 kr. + moms
- RABAT – tilmeld jer to og få 200 kr i rabat pr tilmelding.
Prisen indeholder: Forberedende opmærksomhedsøvelse, workshop, eftersending af noter og film med øvelser, støtte til træning i egen praksis gennem struktureret makkerdeling, online gruppesupervision, kaffe, te og snacks på workshop dagen.
HVOR
- Åbne forløb i Core Energy regi: Workshoppen foregår i NOR, Hejrevej 30, 2400 Kbh NV
- Online gruppesupervision foregår på zoom.
- Dato for åbne forløb – se i KALENDEREN
DIN UNDERVISER OG TRÆNER
Petra-Sofie Kempf er din guide og tager dig med ind i kroppens forunderlige univers.
Med hendes + 25 års erfaring med kropslig læring og terapeutisk praksis, er du i trygge hænder.
TILMELDING OG EVT. SPØRGSMÅL
Send en mail til info@coreenergy.dk
I tilmeldingen skriver du: Navn, alder, jobfunktion, telefonnummer og om du er privat betaler eller det er en virksomhed der betaler.
Betaler er virksomhed bedes du sende betalingsinformationer: CVR nummer på virksomheden, hvem stiles fakturaen til og hvis der er andre vigtige oplysninger til faktureringen.
Obs: Tilmeldingen er bindende, dog er det muligt at sælge pladsen videre hvis du skulle blive forhindret.