Online forløb: Mental sundhed
Mental sundhed med Embodied Leadership
– Træn at brug krop og åndedræt bevidst til at styrke og balancerer hjerne og nervesystemet, så I sammen formår at håndterer travle perioder på arbejdspladsen, med overskud og nærvær.
Et intensivt forløb, bestående af 6 korte workshops a 1/2 – 1 times varighed, med teori og træning for organisationer og teams.
Forløbet forebygger overbelastning gennem brug af enkle teknikker og øvelser, som kan anvendes i og udenfor arbejdstiden.
Intensiteten i forløbet, hjælper jer med at få implementeret enkelte effektive metoder og ikke mindst en fælles bevidsthed og handlen i forhold til vigtigheden af, at bruge jer selv og hinanden bæredygtigt.
Omsætning til brug i praksis: Det svære ved at bruge sig selv bæredygtigt, er at huske det!
Core Energys Makkerdelingsmetoden gør det svært for deltagerne at glemme sig selv og afprøvningen af de teknikker der trænes på forløbet. I makkerdelingen ringer to deltager sammen 10 minutter en gang om ugen og erfaringsdeler, ud fra en struktureret metode.
Makkerdeling kan tilvælges.
Udbytte – du og dit team får
- Viden om hjernens kapacitet og nervesystemets reaktioner i pressede situationer.
- Hurtige og effektive øvelser, der giver hjernen en pause, afspænder kroppen og hjælper med at tage lederskab over egen opmærksomhed.
- Værktøjer der styrker reciliens og nærvær, som I kan bruge med det samme – sammen (fx i møder) eller hver for sig.
- Brug af teknikkerne giver: Plads i hjernen til øget kreativitet, nysgerrighed og arbejdsglæde.
- Styrket nærvær med dig selv og andre.
- En grobund for bedre resultater.
Præsentation af forløbet
Forløbet er bygget op over tre temaer.
- Brug kroppen og åndedrættet bevidst på arbejdet, når du går og står.
- Brug kroppen og åndedrættet bevidst på arbejdet, når du sidder (fx. ved meget skærmarbejde & i møder).
- Brug kroppen og åndedrættet bevidst, når du ligger ned (afspænding og søvn).
Temaerne bliver behandlet på 6 korte workshops, fordelt over 6 uger eller hvad der passer jer.
- 3 workshops af 1 times varighed (teori og øvelser).
- 2 workshops af 1/2 times varighed (øvelser).
- 1 workshop af 3/4 time (aften øvelser)
Metode
Forløbet trækker på metoder fra Embodied Leadership. Her skabes en opleves i egen krop af præsenteret teori.
Kombinationen af oplevet teori og enkle effektive øvelser giver en dybere forståelse for det tema, der arbejdes med.
Den kropslige dimension bygger bro mellem teori og praksis og bevirker, at metoderne er nemmere at anvende i egen hverdag.
De fysiske øvelser vi laver, giver deltagerne en øget krops- og åndedrætsbevidsthed. Dette er centralt i forhold til at styrke nærvær og empati samt forebygge og håndtere stress og hverdagsangst som bekymring, irritation og tendens til at trække sig.
Læs om struktur og indhold på forløbet