Fra distraktion til forbindelse – er det muligt i en hverdag med teknologi og travlhed?
Hvordan kan vi finde retning i livet på den længere bane og i det helt nære, når teknologien og travlheden tager over og sløver vores sansning og relation til kroppen?
Det er et spørgsmål jeg er optaget af og det er faktisk noget af en gyser … for faktum er, at det vi træner bliver vi bedre til, mens kompetencer vi ikke bruger, ruster.
Den øget travlhed og teknologi betyder, at vi bliver virkelig gode til at surfe rundt på nettet, gode til at lade os underholde, at lade os distrahere, til ikke at mærke os selv og andre og til at sidde fast i vaneadfærd!
Mens kompetencer som evnen til nærvær, modet til at eksperimenterer og lære nyt svinde ind, evnen til at sanse os selv og omverden mindskes og dermed også evnen til at relatere til os selv og andre …
Og hvad værre er – det er en ond cirkel – for des mere vi mister kontakten til os selv og omverdenen, des mere vil teknologi, gammel adfærd og ydre forventninger tage styringen over os. Og vi smitter hinanden og vi smitter vores børn!
Jeg synes det er skræmmende!!
DER ER VIRKELIG BRUG FOR AT VI STOPPER OP OG SKIFTER SPOR
– IKKE BLOT I ORD OG TANKER, MEN I PRAKSIS!!
Tag kroppen med – også på arbejde
Der er mere end nogensinde før behov for at vi bevidst vælger KROP til – ikke DEFAULT KROP hvor vi bliver styret af fortidens adfærd, men NÆRVÆRENDE KROP hvorfra vi kan se og mærke nuet, os selv, hinanden og omverden.
Det er ikke nok blot at gøre det i yogasalen, kroppen må også med på arbejde og hjem i familielivet, et skridt af gangen …
Herunder får du er par greb der styrker forbindelsen til nærvær og krop, der kan bruges hvor du står og går.
ÅNDEDRÆTTER forbinder hovede og krop. Dvs. at du gennem enkelte oplevede åndedræt kan styrke forbundethed til dig selv, på måder der balancerer dit autonome nervesystem og aflaster din hjerne. At trække vejret med opmærksomhed er dog ikke bare lige, det kræver ofte guidning og træning.
a) STOPPER OP og vend opmærksomheden mod dig selv.
b) FLYTTER OPMÆRKSOMHEDEN TIL DIG SELV og oplevelsen af dit åndedræt, gerne med lukkede øjne (Oplev: suk – indånding gennem næsen – udånding gennem næsen – mellemrum af stilhed hvorfra den næste indånding begynder)
c) VÆR NYSGERRIG OG ACCEPTER dit åndedræt som det er, også selvom det er overfladisk. Det betyder at du ikke skal kæmpe med dit åndedræt, fordi du gerne vil have at det er dybere. Med accepten og nysgerrigheden løsnes dit bindevæv stille og roligt og med det kommer dybden i dit åndedræt.
d) NÆRVÆRENDE NYSGERRIGHED MED ANDRE. Når vi forbinder os med andre fra nærvær, mærker vi også os selv. Forbindelsen behøver ikke at være lang. Formentlig kender du til de der korte møder, der vækker dig. Der hvor dit blik rammer en andens og I spontant smiler let og du fortsætter din aktivitet med en øget kontakt til dig selv og måske lidt kærlig varmere inden i.
FORBUNDETHED er trylleri
Når vi forbinder os med andre fra nærvær, mærker vi også os selv. Forbindelsen behøver ikke at være lang. Formentlig kender du til de der korte møder, der vækker dig. Der hvor dit blik rammer en andens og I spontant smiler let og du fortsætter din aktivitet med en øget kontakt til dig selv og måske lidt kærlig varmere inden i.
PRØV ovenstående næste gang du skal til et møde, eller mødes med din kæreste, ven eller barn. Lav først 3-4 åndedræt med opmærksomhed og tag så nærværet med ind i dit blik med andre.
Der skal ikke meget til at gøre en forskel, når vi har kroppen med – prøv det af og oplev det.
God fornøjelse
MED KROPPEN I CENTRUM
Har du brug for støtte og træning til at etablere den livsvigtige kontakt til din krop og omverden?
–> Tjek Core Energys KALENDER.
I KALENDEREN finder du aktiviteter hvor du bliver trænet i konkrete greb og også støttet i at implementere dem i hverdagen. Der er både noget for den enkelte og for arbejdspladsen.
Skrevet af Petra Sofie Kempf, april 2023