Brug din krop til at styrke dine relationskompetencer og aflast dig selv
2. DEL I EN NEKROLOG OM EMBODIED LEADERSHIP LAB, OM RELATIONSKOMPETENCER, HVERDAGSANGST OG MOD
Udtalelse fra deltager på Embodied Leadership Lab forløbet.
”Nærværet, hvor jeg lytter ud fra et åbent og nysgerrigt sted, hvor jeg er centeret og har forbindelse til sin ryg, betyder, at jeg ikke går over på den andens banehalvdel. Og dermed bliver jeg mere troværdig og tilstede. “
Kan du nikke JA til nedenstående to punkter?
– så læse dette indlæg og bliv inspireret.
- Jeg ønsker, at når jeg siger noget og kommer med et budskab, så bliver det hørt.
- Jeg ønsker også, at når jeg lytter til andre, at jeg lytte på måder der støtter og hjælper i forhold til det felt vi har fokus på.
Vi er altid sansende og vi påvirker og tilpasser os HELE TIDEN ubevidst ud fra de sanseindtryk vi får fra vores allostase/Kropsbudget (som jeg skrev om første del af denne nekrolog serie), fra omgivelserne og fra vores spændingsmønstre og default kropsholdning, som er dannet på baggrund af vores måde at begå os i livet.
Det betyder, at din indre tilstand påvirker din måde at indgå i og se verden. Og den påvirker også kvaliteten af relationen langt mere end du formentlig forestiller dig.
Spørgsmålet er hvad du, ubevidst påvirker med?
Du genkender formentlig, at nogle gange er du åben og nysgerrig til stede i en relation. Åbenheden og nysgerrigheden er en indre tilstand i dig og den smitter ind i relationen. Det får samtalen og processen med det I arbejder med, til at glide.
Andre gange er der noget der lukker sig i dig og din nysgerrighed må vige for vurderinger, bedømmelser, indre nervøse stemmer eller måske rastløshed og irritation. Sådanne indre tilstande er det jeg kalder HVERDAGSANGST.
Hverdagsangsten kommer ofte snigende, pludselig er den der og fylder os. Nogle gange opdager vi den, f.eks. en irritation, eller at vi trækker os, eller er mere bekymret, eller usikker end nødvendigt – men mange gange bliver vi ubevidst kapret af hverdagsangsten.
Og selvom vi lader som ingenting og fortsætter samtalen eller det vi er igang med, så manifesterer hverdagsangsten sig i vores indre fysiske og følelsesmæssige tilstand, vores perspektiv og kvaliteten af trygheden i relationen reduceres.
Hverdagsangsten lægger sig som et slør omkring os og smitter ud i omgivelserne.
Når du bruger dit kropslige lederskab, er det muligt på ganske kort tid, bevidst at regulerer din indre tilstand. Og ændre du din indre tilstand, ændre du også på din sansning og dermed din måde at tilpasse dig og relatere på.
Påvirkningen sker med det samme og reguleringen sker med det samme, og stemningen i relationen ændres med det samme.
Udtalelse fra deltager på Embodied Leadership Lab forløb.
“Jeg er blevet bedre til at samle min opmærksomhed, hvis jeg kan mærke, at der sker alt muligt andet inden i mig selv eller omkring mig. Jeg er også mere opmærksom på at skabe et roligt og uforstyrret rum for mit arbejde og mine møder/samtaler”.
Lab 2: Relationen – Hverdagsangst og MOD
I Embodied Leadership træner vi, at blive bevidste om noget af alt det vi hele tiden sanser og automatisk reagerer og responderer på.
Hver gang ubevidste reaktionsmønstre bliver bevistgjort, give det os nemlig en mulighed for, at vælge at gøre noget andet end det vi ville have gjort pr automatik.
Når du rummer din hverdagsangst fra din kropslige stabilitet, er der en effekt med det samme, både på dig og på relationen. Enten så opløses hverdagsangsten og det før nævnte slør forsvinder, hvorved du ser mere klart.
Eller også dæmpes hverdagsangsten og slipper sit kaprende greb, hvilket også giver dig et klarere blik, på både dig selv og på omverden. Og når du møder en relation med åben og nysgerrighed, så smitter du.
Ovenstående betyder, at bevidst brug af dit kropslige lederskab er, et redskab du kan anvende på stedet i en samtale – og ja, for at det bliver muligt, så kræver det selvfølgelig træning.
Hvordan du træner kompetencen: Bevidst at gå fra hverdagsangst til en mere rolig og klar tilstand, hvor du også automatisk bliver mere modig er bl.a. noget af det vi træner på Lab 2.
Udtalelse fra deltager på Embodied Leadership Lab forløb.
“Jeg har lært, at når jeg bliver irriteret at konvertere det til nysgerrighed”.
Øvelse
– Opdag din hverdagsangst og sig tak
Et væsentligt element i Embodied Leadership træning er,
- At opdage din hverdagsangst.
- At møde den med accept og nysgerrighed
- At bruge din krops stabilitet til at rumme den og dermed transformere den til MOD
I øvelsen her, vil jeg invitere dig til at være nysgerrig på din hverdagsangst. Den har forskellige udtryk alt efter situationen, ofte har vi dog nogle stykker der er mere dominante.
Hvis jeg er presset, har jeg f.eks nemt til utålmodighed og hurtig handlen, uden helt at sikret mig, at jeg har omgivelserne med.
Når jeg opdager, at en hverdagsangsten har greb i mig, siger jeg som det første ‘tak fordi jeg opdagede det’ .
Det alene, kan nogen gange mindske hverdagsangsten.
I næste trin har jeg mulighed for at bruge min krop til at møde den med accept og nysgerrighed – og så slipper den sit tag.
Og straks ændre kvaliteten i relationen til noget bedre.
Jeg bliver bedre til at stille spørgsmål, der bliver mere plads til den anden og jeg slapper mere af.
Men første trin er at opdagen hverdagsangsten – så start her 🙂
Om næste og 3. nekrolog
I det næste nyhedsbrev tager vi et kig indenfor på Lab 3. Her er temaet Nysgerrighed og vaner.
Skal du have en af de sidste pladser?
Den 8. november starter 6. og sidste forløb.
Læs om det her: Embodied Leadership Lab
Lyder Embodied Leadership Lab forløbet spændende og vækker det din nysgerrighed, så send mig en mail og så tager vi en uforpligtende snak og undersøger om forløbet er det rette for dig.
Send en mail til Sofie på info@coreenergy.dk
OBS! Det er muligt at søge Statens og Den kommunale kompetencefond.
De åbner op for nye ansøgninger d. 4. oktober.