Søvn – ledere/team/medarbejder
Få styr på søvnen og skab bedre resultater og bedre trivsel
Mennesker der sover godt, laver færre fejl, arbejder mere effektivt, fungerer bedre i komplekse situationer, tilegner sig nemmere ny viden og lærer af deres erfaringer. De bliver mindre syge og så er de betydelig gladere, rare at være sammen med og bedre til at samarbejde.
Modsat er konsekvenserne af dårlig søvn gennem længere tid (3-4 uger), skræmmende og kan være direkte invaliderende.
Konsekvensen af dårlig søvn
Mangel på søvn skader de kognitive evner, nedsætter lærings-og udviklings evne, giver nedsat hukommelse, man laver flere fejl og belaster alle organer og immunforsvaret, for blot at nævne noget af prisen for en dårlig søvn.
Årsagen kan være individuel, men ofte ligger den i kulturen og i de fortællinger der hersker om hvordan man, ofte ubevidst, stræber efter at være den gode medarbejder.
Hvorfor have søvn som afsæt for forebyggelse af stress ?
- Fordelen ved at arbejde med afsæt i søvn er, at søvnproblemer, er noget vi alle kender til, i større eller mindre grad. Det gør det nemt at tale om og det virker ikke så fremmed, farligt eller tabubelagt, som stress stadig kan være.
- Søvnen er et af de første steder, de fleste bliver ramt, hvis de har kørt i overgear for længe. Derfor vil et fokus på søvn bevirke, at den enkelte og teamet vil kunne gribe ind, længe før en medarbejder bliver alvorlig ramt af stress.
- Samtidig giver ‘søvnarbejder’ medarbejderne viden og konkrete redskaber, til styrkelse af deres kapacitet og overblik og hvis der arbejdes med et team, da et bedre fællesskab og tillidsrum.
Har I en kultur, der er medskaber af en god søvn hos medarbejderne eller en der er nedbrydende for søvnen og dermed stressfremmende?
En kendt årsag for søvnproblemer er, at man bruger sig selv forkert i løbet af dagen og dermed sætter hjernen i oversvingninger og kroppen i alarm.
Dette perspektiv giver et fantastisk afsæt og motivation for dels, at kikke på den kultur der er i teamet dels, at implementerer sunde arbejdsrutiner.
Her er der tale om rutiner der afspænder nervesystemet, styrker hjernens kapacitet og ydeevne, styrker fællesskabsfølelsen og giver mere glæde og mere overslud når arbejdsdagen er slut.
Sådan arbejder vi med søvn
Vi tager afsæt i fysiologien og kikker på hvordan hjernen og kroppen fungerer bedst og under belastning. Endvidere inddrager vi medarbejdernes hverdag og ser på måde de bruge sig selv og hinanden.
Vi arbejder med kropslig læring, hvilket giver nogle her og nu oplevelser og dybere forståelser. Og så træner vi brugen af nogle enkle, effektive og konkrete tips og øvelser, der kan tages i brug med det samme og som ikke behøver at stjæle tid.
Når vi arbejder i grupper, støtter deltagerne hinanden i, at foretage de forandringer der skal til, hvilket gør arbejdet betydelig nemmere og mere succesfuldt for både den enkelte og teamet.
Hjælp til bedre søvn – i Core Energy tilbyder vi
- Foredrag om Søvnens forunderlige univers og redskaber til hvordan du får en bedre nattesøvn.
- Søvnforløb for medarbejder (gruppe)
- Søvn for ledere
- Individuelle sessioner med fokus på søvn og stressafhjælpning.
Udtalelser fra foredraget om søvn
- Det var rigtig godt, god orientering. Sofie er en meget levende person/tillid til det hun siger. Hun taler på en måde så man kan forstå det, meget levende og nærværende, lærerigt. Nete
- Det var informativt, gav en god indsigt og det var gode øvelser, Arabella
- Det var meget interessant og brugbart. Sofie er meget engageret. Birthe
- Jeg kan anbefale foredraget, da det giver nogle gode og konkrete øvelser man hurtigt kan tage i brug, samt en god basis forståelse. Sofie har god kontakt til deltagerne, nærværende, rolig. Sidsel, psykomotorisk terapeut.
Klik her: Næste åbne foredrag om søvn og åbne søvnforløb
Er du interesseret i at vide mere, så kontakt os endelig uforpligtende.
Telefon til Sofie: 2627 3136
Mail: s@coreenergy.dk