Hjernepauser - Core Energy

Hjernepauser

Hjernepauser

HjernepauserBrug gerne 4 minutters hjernepause flere gange i løbet af din arbejdsdag. Den giver din hjerne en formentlig tiltrængt pause. En hjernepause er ikke spil af tid, da den bevirker at din hjerne efterfølgende arbejder bedre og mere fokuseret.

Hvis du er meget træt i dit hovede og har mange tanker, kan det være svært at holde fokus på krop og åndedræt under hjernepausen. Lav da nogle strækøvelser inden du sætter dig. Sørg for at du ånder ud i et suk, når du strækker dig og træk herefter vejret godt ind. Hensigten er at du får åbnet op til dit åndedræt, hvilket vil gøre det lettere for dig at holde tankerne væk, når du efterfølgende fokuserer på din krop og dit åndedræt i hjernepausen.

Forslag til stræk: Lave gerne nogle sidestræk, stræk dig bagover, kør skuldrene langsomt rundt og hæng gerne med hovedet ned af og stræk din læn. Sørg for at du slappe af i kæben hele vejen gennem strækkene.

4-minutters Hjernepause

4-minutters Hjernepause – Afspænding af hjernen

6 minutters hjernepause med fokus på åndedrættet

Kom i kontakt