Lyt her: Med kroppen som øre - Core Energy

Lyt her: Med kroppen som øre

Lyt med herunder eller find podcasten på en af nedenstående knapper

– her kan du også abonnere, så du bliver orienteret når næste episode udkommer.

Vil du have en oplevelse af det du hører om podcasten?

–> Tjek KALENDEREN for åben arrangementer

–> Tilmeld dig Core Energys nyhedsbrev HER og bliv inviteret bl.a. Inspirationsworkshops, her får du en fysisk oplevelse af kroppens potentiale i ledelse, arbejdslivet og læringsprocesser.

BREVKASSE

Har du spørgsmål, kommentarer eller refleksioner til det du høre. Eller måske noget du ønsker at jeg tager op, så send en mail til BREVKASSEN. Du får svaret enten i den kommende episode, eller jeg sender en mail til dig personligt, alt efter spørgsmålets karakter.

Skriv til info@coreenergy.dk

Podcasts, som Petra-Sofie Kempf har gæstet

Selv klog
Endelig mandag
Endelig mandag – bonus
Bæredygtig Ledelse
Næste skridt
Kommunikations klubben

Podcasten: MED KROPPEN SOM ØRE

49. Vanekrop og regulering – slip uhensigtsmæssig adfærd overraskende nemt.

Petra-Sofie Kempf fortæller og Ariane grundmann, Change manager i en stor dansk virksomhed bidrager

Hør om adfærdsregulering og udvikling gennem små bevidste reguleringer med udvalgte dele af din krop.  

Med enkelte bevidste reguleringer med din krop, kan du slippe indre arousel og gammel tænkning og erstatte det med nærvær og klarhed. Og det bedste er, at ændringe sker med det samme. 

I episoden hører du om Vanekroppen & Regulering, et element i grundtræningen af Embodied Leadership.

Det lyder måske som magi, men det er blot Embodied Leadership – bevidst brug af kroppens potentiale.

For at mine ord ikke står alene i luften, er de støttet op af Ariane Grundmanns erfaringer og oplevelser med Vanekroppen. Ariane er Change Manager i en stor dansk virksomhed og har deltaget i miniforløbet Vanekrop og regulering. 

I episoden kan du bl.a. høre om følgende:

  • Om hvordan vores indre sansninger er styrende for hvordan vi har det, vores tænkning, perspektiver og handlinger.
  • Om vores tredimensionelle sans, som et anker i nuet og kapacitet til at se helheder.
  • Det kan lyde komplekst at træne Embodied Leadership, men i praksis er det enkelt, konkret og virksomt – og netop enkeltheden kan udfordre.
  • Implementeringsfasen – så enkelt og legende kan det gøres, selvom det handler om vores grundadfærd.
  • Træning af vanekroppen i leder-og personalemæssige sammenhænge, og hvordan det påvirker den psykologiske tryghed og mental sundhed.
  • Og så får du som altid en lyttergave 🙂

48. AT STØDE IND I LIVET MED KROPPEN – Embodied Leadership to år efter afsluttet træningsforløb

Samtale med Dorthea Funder Kaas, tidligere leder, nu selvstændig – om Embodied Leadership og selvsikkerhed i improvisation og lederskab.

Dorthea deltog på Embodied Leadership Lab hold 5 (et halvt års udviklingsforløb for personer med en ledende funktion), og sluttede tilbage i sommeren 2022.

I episoden her fortæller Dorthea, hvad forløbet og det at træne kropsligt lederskab har bidraget med til hendes arbejde som leder og til hendes personlige lederskab. 

Hvad er i live to år efter forløbets afslutning? 

Vi taler om: 

  • Om at støde ind i livet med kroppen
  • Kropslige pauser
  •  Affekt på både forbundethed i møder og generel kreativitet i mødekulturen.
  • MOD – hvad er det og hvordan trænede vi netop denne kompetence på Embodied Leadership Lab forløbet, så den fortsat lever. 
  • Om ønsket om at lære greb og metoder til arbejdet med andre, og så skulle starte med sig selv.
  • At miste og etablere kontakt til jorden. 
  • Om relationskompetencer og evnen og kunsten at lytte nærværende.
  • Og så får du selvfølgelig en skøn lyttergave 🙂 

LINKS: Dorthea Funder Kaas

47. Kropssprogs-træning og Embodied Leadership træning – Hvad er forskellen?

Petra-Sofie Kempf fortæller …

Ofte møder jeg mennesker der spørg til hvad forskellen er på Kropssprogs-træning og Embodied Leadership træning.

Jeg forstår spørgsmålet, for vores kropssprog og indre tilstand hænger sammen og påvirker hinanden. Alligevel er der er verden til forskel, når vi bringer de to træningsformer ind i træningslokalet.

Lyt med og hør hvad forskellen er og hvorfor jeg mener, at Kropssprogs-træning helst ikke skal stå alene. 

Som altid får du en lyttergave så du selv kan træne noget af det du høre om i epsioden.

–> ANBEFALING: Kan du lide hvad du hører, må du mægtig gerne give podcasen en anmeldelse – det motiverer mig at høre hvad du som lytter tager med dig :-).

Du kan anbefale på spotify via din mobil og i tunes (Se her hvordan du gør).

  • Har du spørgsmål eller kommentarer til det du høre, er du velkommen til at sende dem til mig Petra-Sofie på info@coreenergy.dk
  • Eller kontakte mig i forhold til at få mig ud på din arbejdsplads, eller til individuelle sessioner på info@coreenergy.dk

46. Kropslig Læring i HR – en anden måde at være og lære på.

Samtale med Jesper Rydal, HR konsulent i Randers Kommune og selvstændig coach og terapeut i virksomheden Tankespor. 

Efter flere samtaler og grundig overvejelse valgte Jesper at melde sig til den 13 måneder lange uddannelse KROP i undervisning & Facilitering, der begyndte august 2023.

Nu godt fem måneder senere har jeg en samtale med Jesper, hvor han på nærværende og ærligt vis fortæller om hans møde og træning af eget kropslige lederskab med brug af kropslig læring.

– Han siger bl.a. “Det minder ikke om noget jeg før har oplevet læringsmæssigt” – og Jesper har oplevet meget!.

Kropslig læring kan ikke forklares og derfor umiddelbart kan det synes fluffy, alligevel mener Jesper at kropslig læring er høj relevant at lære og anvende i den tid vi befinder os i.

Lyt med og bliv meget klogere på Kropslig Læring, potentialet, Kropsligt Lederskab og ikke mindst få Jespers meget brugbare lyttergave. Det er en lyttergave der både kan forbedre kvaliteten i en samtale, styrke dit nærvær og forbedre din nattesøvn, for det er det kropsligt lederskab kan – slå flere fluer med et smæk.

LINKS

45. Kropslig Læring & Erfaringens kraft

Samtale med Mie Wulff Hemmingsen – lektor på Professionshøjskolen Absalon og underviser på Diplom i ledelse

Mie går aktuelt på uddannelsen KROP i undervisning & Facilitering. 

Hør Mie fortæller levende om hvilken betydning Embodied Leadership træningen har haft for hende som underviser og personligt. 

En bonus ved træning i Embodied Leadership er øget nærvær, mental sundhed, mod, nysgerrighed, også det kan du høre Mie fortælle om.

Er du nysgerrig på Kropslig Læring ikke teoretisk, men i praksis, så lyt med her. Og er du nysgerrig på Embodied Leadership og på kroppens potentiale i relation til ledelse, arbejdsliv, undervisning og facilitering, nærvær og mental sundhed, er du også kommet til det rette sted.   

I samtalen kommer vi bl.a. omkring :

  • Hvad er kropslig Læring, set fra Mies perspektiv
  • Forskellen på at læse og tale om kropslig læring og GØRE kropslig læring.
  • Om erfaringens kraft 
  • Forskel på kropssprogstræning og Embodied Leadership træning.
  • Om hvordan små kropslige justeringer har en KÆMPE forandringskraft
  • – og om meget andet spændende.

Som altid får du sidst i episoden en lyttergave, så du selv kan få en erfaring med det vi taler om 🙂 

LINKS til yderlig inspiration

44. Nærværende Regenerativ lytning: Skab rum for nye indsigt og mødekultur

Petra-Sofie Kempf fortælle

At lytte, sådan rigtigt LYTTE, mener værten, er en kæmpe og vigtig kompetence i en tid der kalder på nye veje og modige handlinger.Men hvad vil det egentlig sige at lytte …?

I episoden sætter din vært, Petra-Sofie Kempf, ord på ovenstående.

Hun sætter særligt fokus på det hun kalder DEN NÆRVÆRENDE REGENERATIVE LYTNING. 

En lytning der kan forandre mødekultur, styrke nysgerrighed, fremme at alle følger sig hørt – og ikke mindst skabe rum for at nye input og perspektiver får plads. 

Få også et indblik i: 

  • Hvilken rolle kroppen har i denne form for lytning.
  • Hvordan et møde kan optimeres med brug af kroppen og DEN NÆRVÆENDE REGENERATIVE LYTNING..
  • Og selvfølgelig får du også en lyttergave, så du selv kan begynde at eksperimenterer med din måde at lytte på.

Der refererer til:

43. Aggressivitet og Kraftfuldt Ligeværd

Samtale med Jukas Killemose, founder af Slås for processen & cand. pæd. i pædagogisk psykologi.

Omdrejningspunktet for samtalen er vrede og aggressivitet og hvad det er for størrelser? 

Vi taler om urkraft, udadvendt og indadvendt aggressivitet, om at slås og herved blive klogere på sig selv og stå mere balanceret i livet. Om grænsesætning og ego.

Og så taler vi om læring og om hvorfor det er vigtigt at have kontakt til egen aggressivitet, når du står som underviser og generelt i mødet med andre mennesker.

 Links delt af Jukas – om Jukas spændende arbejde med kraft, liv, vrede og aggressivitet

 

Episode 42: MENING & KROP – hvad er vi op imod!

Samtale med Theresa Schilhab, Dr.pæd., phd, Msc, MA, associate professor om MENING OG KROP

Hvad MENING for en størrelse, når perspektivet kommer fra en med baggrund i neurobiologi, filosofi, Embodied Cognition og læring?  

Bliv klogere på:

  • Et perspektiv på hvad Mening er for en størrelse og kroppens betydning for mening
  • Hvorfor Mening er vigtig for det levede liv.
  • Hvad Meningsløshed er og følgerne af den tilstand.
  • Om Mening bevidst eller ubevidst
  • Om hvad der udfordre Mening i det liv vi lever idag – her taler vi bl.a. om konsekvensen af skærmbrug, om mindfull skærmbrug og have stress har af betydning for evnen til at finde Mening

Vi taler også om hvad der understøtter mening. Og du får hele tre lyttergaver, lige til at tage i brug, der styrker din evne til at mærke MENING.

Jeg refererer til episode 19 og til KALENDEREN

Samtale med Helen Buch Brøndel – Lektor & udviklingskonsulent på Zealand, Sjællands erhvervsakademi om Kropslig læring i praksis

Helene fortæller levende, inspirerende og med mange konkrete eksempler om:Hvordan hun aktiverer den kropslige dimension i hendes undervisning og hvad det er den kropslige dimension tilfører læringen.

  • Vi taler om grænsen mellem undervisning og terapi, når kroppen sættes i centrum for læring. 
  • Om hvordan den kropslige dimension skyder genvej til læring og ikke mindst bygger bro til anvendelse i praksis
  • Om hvordan hun bruger egen krop i hendes undervisning og hvordan hun gør sig selv parat inden en undervisning og hvorfor det er vigtigt.
  • Til sidst får du to skønne lytter gaver.

Link til uddannelsen KROP I UNDERVISNING OG FACILITERING

Link til KALENDEREN – Find spændende aktiviteter hvor kroppen er sat i centrum for læring og udvikling.

Spørgsmål – skriv til BREVKASSEN på info@coreenergy.dk

Serie om Individuelle kropsbaseret udviklingssessioner

Sofie Kempf fortæller

Arbejdet med individuelt klienter danner grundlaget for Sofies arbejde med Kropslig læring og Embodied Leadership. Siden 2007 har individuelle klienter fyldt en væsentlig del af Sofies ugeskema.

I arbejdet med enkelt individer, har Sofie udviklet mange af hendes greb og metoder. På helt nært hold har hun erfaret, hvordan svære situation med brug af kroppen, kan blive rummet og forenklet, så klienten hurtigt kan få indre ro og finde retning.

I serie her får du en introduktion til forskellige aspekter af Sofies arbejde med individuelle klienter.

  1. Introduktion til individuelle kropsbaseret udviklingsprocesser
  2. Somatisk nærværsterapi
  3. Embodied Coaching
  4. Stress og udbrændthed
  5. Kropsbaseret traumeterapi

Del 1: Introduktion til individuelle kropsbaseret udviklingssessioner.

Del 2: Somatisk nærværsterapi (OBS! lyt til del 1 før du lytter til denne her)

Del 3: Embodied Coaching (OBS! lyt til del 1 før du lytter til denne her)

Del 4: Behandling af stress og udbrændthed (OBS! Lyt til del 1 før du lytter til denne episode)

Del 5: Kropsbaseret traumeterapi (OBS! Lyt til del 1, før du lytter til denne)

Episode 40: Embodied Cognition og læring

Samtale med Theresa Schilhab, Dr.pæd., phd, Msc, MA, associate professor

Hvorfor er kroppen interessant når vi taler læring – det er det overordnede tema i min samtale med Theresa.

Theresa har både en biologisk og filosofisk baggrund, som hun trækker på i hendes forskning og arbejde med Embodied Cognition.

Hvilken rolle kroppen spiller i læring og hvad forskellen er på en læringssituation hvor kroppen er bevidst aktiveret og ikke bevidst aktiveret.

Du får en præsentation af Embodied Cognition teorien Four Es 

  • Embodied: Betydningen af, at vi er kropsligt i verden. 
  • Enactive: At vi konstant tilpasser og regulerer os omgivelserne.  
  • Embedded: At vi altid befinder os i en lokalitet og betydningen af den for læring og væren. 
  • Extended: Hvordan genstande kommer med et mulighedsrum for handling og læring og om ordets rolle. 

Kroppen bærer vores historie og er samtidig konkret og nærværende. Hvilke muligheder og udfordringer kan det give i læringsprocessen. 

Theresa tager de idehistoriske briller på og bringer os fra fortiden til nutiden. Det gør hun når hun kommer med bud på, hvordan det kan være, at bevidst brug af kroppen i læringsprocesser fortsat er begrænset på trods af, at vi er i verden med vores krop og den spiller ind i alt hvad vi laver.

Nysgerrig på uddannelsen KROP I UNDERVISNING OG FACILITERING

Bonus: Guidet hjernepause med brug af kroppen (10 minutter)

Giv din hjerne luft i løbe af arbejdsdagen, så du får mere mod og kreativitet og samtidig passer på dig selv. Har du en dag med fart på, anbefaler jeg, at du lave nogle strækøvelser inden du laver hjernepausen. 

Strækøvelserne kan skabe mere plads i dit åndedræt og gør det nemmere for dig at finde ro i hjernepausen. 

God fornøjelse. 

PS. Er du interesseret i kortere guidet hjernepauser, finder du to stk i episode 31.

Episode 39: Uddannelsen – Krop i undervisning og facilitering

Mia Fihl og Sofie Kempf præsenterer deres nye uddannelsen

Marts 2023 begynder uddannelsen Krop i undervisning og facilitering. 

Det er en uddannelse for dig der faciliterer og underviser voksne og som ønsker, at styrke læringen hos de mennesker du arbejder, med gennem aktivering af den kropslige dimension.

Lyt med og få en introduktion til uddannelsen.

  • Grundlag for hvorfor uddannelsen skulle fødes.
  • Præsentation af Mia Fihl, min makker på uddannelsen.
  • Hvad vil det sige at aktiverer den kropslige dimension i undervisning og facilitering
  • Gennemgang af struktur og elementer
  • Dit udbytte som aktiv deltager på uddannelsen.

Læs om uddannelsen HER

Tilmeld dig en inspirationsworkshop og få en oplevelse HER

Hvem er Sofie Kempf – lyt til episoden 30 (1+2) Sofie i den varme stol

Episode 38: Når default krop tager styring over dit indre lederskab!!

Sofie Kempf fortæller

Brevkassens første spørgsmål: Kan du stole på din mavefornemmelse? 

Episoden: Kom med en tur på Amager fælled i regnvejr og hør hvordan din krop kan styrer dine tanker og reaktionsmønstre.

Kroppen kan både være en indgang og et anker til nuet, men den kan også holde dig fast i fortiden, uden at du er bevidst om det. Når det sker, fører det sjældent noget godt med sig. 

Lyt med og bliv klogere på begrebet Default krop og hør hvor meget der er at hente, når du lærer den at kende og kærligt kan træde ud af den.  At kunne det er noget du træner i Embodied Leadership og Embodied Coaching.

LINKS

Episode 37: Når kroppen understøtter nysgerrighed i HR arbejdet

Samtale med HR og arbejdsmiljøkonsulent Ulla Strange-Hansen, ansat i en stor offentlig institution. 

For 1 år siden afsluttede Ulla det 1/2 årige Embodied Leadership Lab forløb. 

Sammen med Ulla undersøger jeg, hvordan det hun trænede dengang idag bliver anvendt og hvordan det siden har udviklet sig.

I episoden fortæller Ulla hvordan kroppen er blevet en del af hendes måde at være i livet, både i Ullas personlige lederskab og når hun faciliterer møder og processer. 

Bl.a. hvordan kroppen er kommet ind i hendes opmærksomhed, vejledning og talesprog samt hvad det betyder. Vi taler om hvad det betyder, at have fået en fornemmelse af tiden. 

Hvilken betydning makkerdeling under forløbet havde for læringen og hvordan Ulla har ført metoden videre efter forløbet blev afsluttet.

Og ikke mindst så taler vi om, hvordan bevidst brug af kroppen og den indre balance bevirker, at Ulla oplever at være mindre ‘på arbejde’ i coachinger og møder, samtidig med at der bliver mere plads til nysgerrighed og bevægelse.  

Er du nysgerrig på Embodied Leadership træning – tjek forløbet her

Episode 36: Kompetencen – at stå i det uvisse og gribe det opstående

Sofie Kempf fortæller

Det her er en særlig episode om, at give slip og stå i det uvisse og om hvordan det kan føre med sig af overraskelser. For mig (Sofie Kempf)  førte det til noget af en mavepuster.  

I episoden kan du høre om:

  • Hvad betyder det AT GRIBE DET OPSTÅENDE – en kompetence der bl.a. er vigtig når du skal manøvrere i komplekse situationer. 
  • Hvad kræver det af dig, at kunne gribe det opstående?
  • Hvilken funktion har kroppen i den kompetence og hvordan gør du konkret? 
  • Om et farvel
  • Lyttergave – om at gribe

Læs om Embodied Leadership Lab

Læs om den nye Uddannelse – Krop i undervisning og facilitering 

Episode 35: Kroppen som en ressource i undervisning

Samtale med Mia Fihl, Lektor på Kbh Professionshøjskole & en af udviklerne af KP´s nye Konsulent uddannelse.

Mia deltog på forløbet Embodied Leadership for undervisere i foråret 2021

I episoden fortæller Mia om hendes erfaring og brug af kropslig læring i undervisning. 

I samtalen kommer vi ind på:

  • Hvad er kropslig læring.
  • Hvad oplever Mia kroppen kan bidrage med til læringsprocesser.
  • Hvad er vigtigt at kunne som underviser, når du vil aktivere den kropslige dimension.
  • Hvordan kan du komme igang. 
  • Og så er der selvfølgelig en lytter gave.

Læs om uddannelsen: Kropslig læring i undervisning og facilitering

Episode 34: Det har jeg modstand på, så det må jeg undersøge… (Embodied Leadership)

Samtale med Henrik Strømsvik, sagsarkitekt og senior projektleder, om Embodied Leadership træning.

Om træning af Embodied Leadership og hvad det har bidraget med til Henriks personlige lederskab og ledelse.

I samtalen fortæller Henrik ret fint hvilken tilgang til Embodied Leadership træning der er givtig at have, for at øge udbyttet af træningen.

Henrik fortæller bl.a. om: 

  • Hvad der skete der da målfokus og lyst til at forstå blev sluppet, til fordel for nysgerrighed og oplevelse.
  • Hvordan nysgerrigheden har fået mere plads i arbejdslivet og hvad det bidrager med.
  • At stå i en krævende situation, uden at miste sig selv.
  • Hvordan Henrik har fået mod til at tage de svære situationer.
  • Om frihed til at vælge respons.

Episode 33: Ledele med Krop og Sjæl

Samtale med Eva Smedegaard Eland, tidligere topleder og HR chef i Novo Nordisk. sommer 2022 færdig som teolog.

For et år siden stoppede Eva i Novo for at færdiggøre studiet til teolog og bruge sig selv på andre måder.

I samtalen kommer vi vidt omkring og selvom vi taler ind i ledelse, er der meget godt at hente for alle mennesker der er interesseret i livet og det personlige lederskab.

  • Hvad er sjæl.
  • Hvorfor er det vigtigt at have en kontakt til sjælen også i lederskabet. 
  • Hvilken sammenhæng er der mellem krop og sjæl.
  • Hvad kan sjælen bidrage med når det handler om store kollektivt udfordringer.
  • De to former for ‘bør’, den sunde og den mindre sunde.
  • Lyttergave hvor vi besøger stjernerne ;-). 

Vil du vide mere om Eva, så tjek hendes hjemmeside her

Episode 32: Embodied Coaching – når kroppen hjælper med klarhed og retning

Samtale med Sofie Rasmussen, Projektleder på DTU om hendes oplevelse og udbytte af Embodied Coaching.

I Embodied coaching bruges kroppen som en ressource til at skabe kongruens mellem oplevelser, tænkning og den kropslige hukommelse i relation til en given case. 

Metoden skaber balance i nervesystemet og nærvær styrkes. 

Fra en tilstand af nærvær og kropslig stabilitet udforskes problemstillingen.  Metoden bevirker at ofte ubevidste perspektiver bliver synlige og nye handlemuligheder opdages og klienten får mere mod og livskraft. 

I episoden taler vi om: 

  • Hvad er Embodied Coaching og hvad kan den metode tilbyde en problemstilling. 
  • Hvordan foregår en session og hvilke problemstillinger kan behandles.
  • Hvordan aktiveres kroppen i en session.
  • Hvordan spiller den kropslige coaching efterfølgende ind i hverdagen. 

Se her hvis du vide mere om Embodied Coaching  

Bonus: Hjernepause med brug af åndedrættet eller kroppen

Guidet 4 minutters guidet hjernepause til brug i arbejdsdagen, indtalt af Sofie Kempf

En hjernepause er når du med bevidsthed flytter din opmærksomhed fra din tænkning til din krop og åndedræt.  Hjernepauser kan være af forskellige længder, lige fra oplevelsen af et enkelt åndedrag eller oplevelse af hvordan du sidder på en stol til længerevarende meditationer. 

En hjernepause giver mest når du har lukkede dine øjne. 

  • Stop op og brug hjernepausen hvis du har en opgave der driller – mon ikke opgaven er noget nemmere at gå til efter hjernepausen.
  • Brug den hvis du skal være fokuseret, fx inden et vigtigt møde. 
  • Eller brug den nogle gange i løbet af dagen, sådan at du går mere frisk fra arbejde, fordi du har givet din hjerne nogle nærende pauser i løbet af dagen. 
  • Lav den med dine kolleger inden starten af et møde og oplev at I bliver mere fokuserede i jeres møde.

Episode 30: Sofie i den varme stol del 1+2

Line Reeh fra podcasten ENDELIG MANDAG har sat Sofie i den varme stol

Line Reeh fra podcasten ENDELIG MANDAG har sat værten fra MED KROPPEN SOM ØRE Sofie Kempf i den varme stol. Line undersøger hvem Sofie er og hvordan hendes arbejde med kropslig læring og lederskab har udviklet sig til der hvor det er idag.

Lyt med til en samtalen og få svar på nedenstående og meget mere.

  • Hvorfra kommer Sofies ild for arbejdet med den kropslige dimension og hvorfor er krop overhovedet vigtigt?
  • Hvad har Sofie selv måtte arbejde med i sit personlige lederskab.
  • At ligge på gulvet – hvorfor nu det og hvad har Sofie lært af sygdom.
  • Hvorfor er det vigtigt for Sofie at kunne gøre det, som hun formidler til andre.
  • Om at have tillid og sige ja …
  • Hvad er Sofies kropslige grundlag dannet af.  
  • Om ensomhed og at have sig selv som chef.

Del 1 af 2. Hvem er Sofie Kempf 

Del 2 af 2: Nogle lag dybere

29: Er der effekt af Embodied Leadership træning 1,5 år senere?

Samtale med NadjaLiva Helmer, Operations Manager & Advisory Lady i egen virksomhed

Nadjaliva Helmer afsluttede Embodied Leadership Lab for 1,5 år siden (1/2 års træning i kropsligt lederskab).

I samtalen fortæller Nadjaliva hvordan hun i dag bruger den kropslige læring i sit personlige lederskab, arbejdsliv og sin måde at tilgå og indgå i relationer.  

Vi taler bl.a. om: 

  • At være et sensitivt menneske og få mere energi og frihed til at vælge.
  • Hvordan kroppen er blevet en ressource i det relationelle arbejde, på en sådan måde at sagens kerne hurtigere nåes.
  • Treenigheden – krop, sind og sjæl
  • Lyttergave – som du straks kan bruge.

Læs om Embodied Leadership Lab

Tjek om Inspirationsnetværket – få en smagsprøve på Embodied Leadership træning

Episode 28: Sådan holder du din hjerne klar vha. kroppen

Sofie Kempf fortæller

Sofie Kempf
Foto: Diana Antonakakis

At holde hjernen klar og frisk har stor betydning for mod, kreativitet, produktivitet og nærvær. Efter en ferie er det nemt at falde tilbage til ikke altid så sunde arbejdsrutiner, rutiner der dræner din hjernes klarhed.

Hør hvordan du med enkle kropslige teknikker kan understøtte mental sundhed og din hjernes klarhed.

Lyttergave: Tilmeld dig Core Energys nyhedsbrev HER og få en guidet hjernepause tilsendt.

Kalender med oversigt over kommende Embodied Leadership træning og Inspirationsworkshop 

Episode 27: Dans dig til trivsel i arbejdslivet og personlig udvikling

En samtale med danse facilitator Rikke Libak.

Rikke vil jeg betegne som en af spydspidserne i Danmark inden for udbredelsen af den frie dans. En danseform der skaber glæde og nærvær i den enkelte og i en gruppe. Og en danseform der styrker den personlige udvikling. 

Men den frie dans kan meget mere end det. Den virker nemlig stimulerende på kreativitet, mod, handlekraft, empati, kærlighed og glæde. Kvaliteter der til sammen giver en cocktail, som også kaldes trivsel på en arbejdsplads.  

Lyt med og høre hvordan det hænger sammen.   

Episode 26: Ud af boblen på en bæredygtig måde

– fra tilbagetrukkethed til aktivitet uden at miste dig selv

Sofie Kempf fortælle

At leve tilbagetrukket gennem lang tid og så pludselig åbne op, møde mennesker og gå på arbejde, kan være overvældende hvis ikke vi er opmærksomme. 

En højaktuel situation med corona genåbningen. Det gør sig dog også gældende hvis man i anden forbindelse har levet tilbagetrukket et stykke tid og igen skal ud i verden(Stress, sygdom)

Ud fra egne erfaringer og oplevelser med feltet trækker Sofie tråde til det mere generelle og kobler den kropslige dimension og nervesystemet på.

Få konkrete kropslige greb der understøtte en blid overgang fra tilbagetrukkethed til aktivitet, så det foregår på en bæredygtig og stressreducerende måde. 

Har du lyst til at dele egne oplevelser med temaet, så skriv til Sofie på s@coreenergy.dk 

Episode 25: Sprogets betydning for kropsbevidsthed og krop i ledelse

Samtale med Pil Sally Bach, psykomotorisk terapeut og kandidat studerende på Læring og Forandringsprocesser på Aalborg universitet, ejer af virksomheden Wellbeing

Hvad sker der med kropsbevidstheden og ledelses kompetencerne hos 3 ledere, der er trænet i Embodied Leadership?

Ud fra et kulturelt perspektiv, har Pil Sally Bach undersøgt det. 

Pil har brugt samtalerne med lederne: Thomas (Episode 1),  Ane (episode 12) og Karina (episode 13), her fra podcasten, som undersøgelsesfelt. 

Vi taler også om hvad en kropsforståelse kan bidrage med, når man bevæger sig ind i et akademisk felt. 

Og hvordan du kan vide, om det du mærker i din krop er dit eget eller en andens.

Din lytter gave kredser om disse tre spørgsmål:

  • Hvordan taler du om din krop?
  • Hvilke ord bruger du om din krop?
  • Hvordan forstår du din krop?

Episode 24: Krop, trivsel og teknologi

En samtale med Pernille Rydén, Dean of Education hos IT-Universitetet i København

  •  – Hvad gør teknologien ved os og vores nærvær – bruger vi den eller bruger den os?

– Hvordan bliver det taget imod, når det bliver sagt højt, at trivsel skal gå forrest og komme før fokus på performance?

– Hvilken betydning har begreberne Fast and Flow i relation til trivsel og performance? 

– Bliv introduceret til begrebet ‘Realtids ledelse’, hvor fortid og fremtid har mindre betydning

Alt i alt en ret spændende episode, som jeg varmt vil anbefale.

Serie: Embodied Leadership i 5 afsnit

Sofie Kempf fortæller

Intensionen er, at give dig som lytter, en introduktion til breden i Embodied Leadership. Endvidere hvorfor det er givtigt at aktiverer den kropslige dimension i lærings-og udviklingsarbejde.

Og ikke mindst, at vække din nysgerrighed og lyst til at prøve Embodied Leadership træning.

  • Del 1: Brug kroppen bevidst – en præsentation af Embodied Leadership.
  • Del 2: Bæredygtig brug af dig selv med Embodied Leadership
  • Del 3: Hvordan lytter du go hvorfra? – Embodied Leadership og at lytte
  • Del 4: Fra hverdagsangst til mod med Embodied Leadership
  • Del 5: Sådan tager du lederskab over dig selv, også på en travl dag – Embodied Leadership og Kropsligt bevidst mellemrum

Vil du have en oplevelse af Embodied Leadership, så tjek kalenderen og se om der er noget der vækker din nysgerrighed:

Brug kroppen bevidst, en præsentation af Embodied Leadership – del 1/5

Hvad betyder Embodied Leadership og hvilken sammenhæng har Sofies forståelse og brug af Embodied Leadership med det at læsse møg … lyt med og bliv klogere.

  • Sofie fortæller kort om Heltetræning, hvilket du kan læse mere om her
  • Kalenderen over aktiviteter hvor du kan træne Embodied Leadership finder du her
Bæredygtigt brug af dig selv med Embodied Leadership – del 2/5
  • Hvad er et bæredygtigt arbejdsliv.
  • Hvad er konsekvensen når forbindelsen mellem hovede og krop er reduceret og hvordan kan det ske?
  • Hvordan kan du bruge Embodied Leadership til at opretholde en forbindelse og dermed aflaste din hjerne og blive mere fri?
Hvordan lytter du og hvorfra? Embodied Leadership og at lytte – del 3/5
  • Hvordan lytter du?
  • De fire lytteniveauer: monolog, analytisk, empatisk og nærværende
  • Hvorfra lytter du og hvorfor gør det en forskel at være bevidst om det?

Fra hverdagsangst til mod med Embodied Leadership – del 4/5

  • Hvad er mod, når der tages afsæt i Embodied Leadership? 
  • Er mod fx at tage ordet og sætte retning, eller måske at holde igen på egne ord og lade andre komme til … ?
  • Hvordan kan hverdagsangst kommer til udtryk og spænder ben for modet. Hverdagsangst er en angst der bliver aktiveret af vores autonome nervesystem og som vi ofte slet ikke opdager. 
  • Og sidst hvordan du kan bruge Embodied Leadership til at gå fra hverdagsangst til mod og hvordan det kan opleves.
Sådan tager du lederskab over dig selv også på en travl dag – del 5/5

Et nyt og essentielt begreb i Embodied Leadership træningen har set dagens lys. Jeg har navngivet det Kropsligt bevidst mellemrum (KBML).

  • Hvad er et KBML?
  • Hvorfor er det vigtigt?
  • Hvordan anvendes det?
  • Hvilke benspænd er der for at tilegne sig det?
  • Lyttergave – sådan træner du et KBML.

Episode 23: Ledelse og bæredygtig brug af dig selv

Samtale med tidligere topleder Iben Ordrup

Iben Ordrup er i dag selvstændig konsulent, terapeut og kropsterapeut.

Se mere om Ibens arbejder her

I samtalen kan du høre om:

  • Hvad er god ledelse?
  • Hvorfor er det vigtigt at kende dig selv, når du er leder.
  • Hvad kan JTI profiler (Jungs type index) bidrage med til dit lederskab.
  • Hvordan kan arbejde med kroppen bidrage til det gode lederskab.
  • Præsentation af et udviklingsforløb & en lyttergave fra Iben til dig.

Få mere viden om:

Styrk dit lederskab i en presset hverdag – Iben og Sofies forløb for ledere.

Embodied Leadership Lab forløb – et halvt års udviklingsforløb. 

Episode 22: Kroppen i fremtiden – fra MBA til MBS (Mind, Body, Soul)

Samtale med Fremtidsforsker Anne Skare Nielsen

– Historisk overblik: hvorfor kalder fremtiden på en forandring i ledelseskvaliteter.

– Fra MBA til MBS (Mind, Body, Soul).

– At være turist i dit liv og gå fra at reagere til at respondere. 

– At find fred og ro i dig selv og med din krop. 

– Lyttergaver

Episode 21: Online aktiviteter – Betydning og brug af kroppen

Samtale med Katrine Schumann, selvstændig konsulent med speciale i innovationsledelse og hverdagskommunikation.

Krop i onlinemøder

Online aktiviteter – er det noget der indgår i dit liv, så gå ikke glip af min samtale med Katrine. 

En episode fuld af konkrete og brugbare greb, der øger udbyttet af online aktiviteter, for både mødeleder og deltager. 

  • Hvilke udfordringer giver manglen på den fysiske krop i online aktiviteter? 
  • Hvordan kan mødelederen invitere til aktiv deltagelse?
  • Hvad kan du gøre som deltager for at få et øget udbytte?
  • Lytter gave: 4 konkrete greb.

Vil du erfare mere?

  • Kalender over aktiviteter der involverer læring og udvikling med brug af den kropslige dimension. Se her

Episode 20: Grundkompetencer – når den kropslige dimension aktiveres i lærings-og udviklings processer

Sofie Kempf fortæller

Kropslig læring

Om den voksende interesse for den kropslige dimension i lærings og udviklingsprocesser. 

Forskel på læringsrummet ved mere traditionel undervisning og facilitering og ved bevidst brug af den kropslige dimension.

Om grundkompetencer når du er underviseren eller facilitatoren:

  • Kropsopmærksomhed.
  • Kroppen sprog 
  • At kunne stå groundet.
  • Når en deltager krakelerer. 

Læs om forløbet: Fundamentet i Embodied Leadership i undervisning og facilitering

Episode 19: Lindring af corona træthed eller stress

Sofie Kempf fortæller og guide

Hvad sker der kropsligt og energimæssigt når corona trætheden rammer? 

Med afsæt i egen oplevelse af corona træthed kommer Sofie med et bud på det. Sofie kommer også med et bud på hvordan corona trætheden kan lindres. 

Hun tager dig med ud i naturen og guider dig gennem en kropslig sanseoplevelse, hvor naturen lindre corona træthed. Guiden kan med fordel også bruges hvis du har en anden form for stress. 

Anbefaling: Lyt til indledningen og tag så ud i naturen og følg guiden. Eller klæd dig på, så du kan sidde eller ligge på jorden og start hele episoden ude i naturen. 

Selve guidningen starter 12.11 min. inde i episoden. 

Episode 18: Overgang – En guide til at finde retning og fokus

Sofie Kempf fortæller og guider

I overgange er der gemt meget kraft, hvis vi er opmærksomme og vælger overgangen til.

I episoden tager Sofie dig med ind skoven og her inviteres du til at rette din opmærksomheden indad.

Gennem 16 spørgsmål guides du til, at finde frem til hvad der er vigtigt for dig og dit liv, i den overgang du står i nu. 

Det kan være en nytårs overgang, men det kan også være på et andet tidspunkt på året, hvor du har brug for at dykke lidt dybere i forhold til mening og retning i livet.  

  • Ca. 3.20 minutter inde i episoden får du en introduktion til den metoden Sofie vil anbefale at du bruger, når hun guider dig gennem spørgsmålene. 
  • 5.30 minutter inde starter guiden. Sørg for at sid klar med papir og noget at skrive med. 

Episode 17: Krop – hjerne – adfærd – udvikling

Sofie Kempf fortæller

Med afsæt i to forskellige typer hukommelser, den implicitte (krop- hjerne hukommelse) og den eksplicitte (mental hukommelse) forklarer Sofie i, hvad det er den kropslige dimension særligt kan tilbyde vores læring og udvikling. 

Hvorfor det er vigtigt, at aktiverer den kropslige dimension, når vi arbejder med udvikling af kompetencer, der handler om at GØRE.

For at styrke forståelsen, vil der løbende indgå case eksempler. 

Sidst får du en lytter gave, i form af en øvelse, der styrker din brug af kroppens potentiale.  

Tilbud

Episode 16: Når grounding og centrering handler om mere end ro og stabilitet.

Sofie Kempf fortæller.

I episoden sætter Sofie Kempf ord på hvad Grounding og Centrering er og hvad det kan bidrage med til det levede liv.

Hun zoomer ind på kroppens balance  – hhv. den vertikale kropsbalance, den horisontale kropsbalance og det at stå centreret. 

Hun fortæller hvordan du gennem arbejdet med din grounding og centrering kan ændre adfærd og styrke dit personlige lederskab og dermed møde verden med mere overskud, mod, rummelighed eller afgrænsning, hvis det er dit behov. 

Lyttergaven er en gennemgang af den siddende grounding og hvordan du kan eksperimentere med den fremadrettet i din hverdag. 

Vil du have en fysisk oplevelse af arbejdet med kroppen i læringsrummet, så tjek Core Energys kalender oversigten.

Vil du have individuel træning i grounding og centrering, så kik på linkene herunder.

Episode 15: Åndedrættet som en  bevidst ressource i hverdagen

Samtale med Mettemaje Hansen, ekspert i åndedræt, krops-og hjernetræning.

Der er meget godt at hente, hvis du bruger dit åndedræt bevidst gennem dagen. Åndedrættet kan nemlig balancerer og stabilisere vores hjerne og vores krop og så forbinder det os til os selv og til omgivelserne.  

Lyt med og få bl.a. svar på: 

  • Hvordan du kan trække vejret, så du får mere energi og overskud. 
  • Hvordan du kan trække vejret så du slipper nervøsitet og angst og får ro med det samme. 
  • Hvorfor det er vigtigt at din udånding er længere end din indånding, når du har fart på. 

Mettemaje er en nørd inden for sit felt. Hun giver individuelle behandlinger, underviser i hjerne styrkende yoga og laver workshops. 

Læs mere om Mettemaje og Hjerneglad fysioterapi og yoga 

Episode 14: Guidet selvmassage – en hjernepause

Sofie Kempf guider dig gennem en selvmassage, der kan fungere som en hjernepause.

Selvmassagen foregår primært i ansigtet, nakken, halsen og på øvre bryst, steder der hjælper med at balancere dit autonome nervesystem og afspænde dit åndedræt.

Hvis du holder din opmærksomhed på oplevelsen af selvmassagen, giver du samtidig din hjerne en måske tiltrængt pause.

Invitation: Følg guiden nogle gange og gå derefter selv på opdagelse og lad dine hænder massere der hvor du kan mærke, at du trænger til det. Med lidt træning kan du lave selvmassage alle steder, ganske ubemærket.

Få flere guidet hjernepauser her

Episode 13: En leder fortæller – Kroppen som medspiller i arbejdsdagen og ledelse 

En samtale med Karina Sinding Thorsøe, afdelingsleder fra Novo Nordisk.

I samtalen fortæller Karina hvad Embodied Leadership træning har bidraget med til hendes lederskab.

  • Embodied Leadership og det personlige lederskab.
  • Forskellen på at læse om og sådan rigtig forstå… det er noget af det den kropslige dimension giver.
  • Når sårbarhed og mod går hånd i hånd og styrker psykologisk tryghed i organisationen.
  • Kroppen som en medspiller i arbejdsdagen og ledelse.
  • Konkrete eksempler på hvordan Embodied Leadership trænes.
  • Lytter gave – fra Karina til dig

Læs om Embodied Leadership Lab forløbet her

Læs om andre muligheder for at træne Embodied Leadership

Episode 12: En leder fortæller om brugen af Embodied Leadership i relation til sit team

Ane Kastberg, pædagogisk konsulent og teamleder på dagtilbudsområdet i Rudersdal kommune, fortæller om hendes oplevelser og erfaringer med brugen af Embodied Leadership, både i forhold til sit personlige lederskab og i arbejdet med sit team.

Ane fortæller levende og med mange konkrete eksempler.

  • Hvad er Embodied Leadership.
  • Hvad betyder det for din tilstand og for samtalen, hvordan du sidder på en stol.
  • Hvordan kan du bruge din krop til at få mere ro, når du skal tale for en forsamling.
  • Hvordan kan du bruge den æstetiske og kropslige dimension i relation til et team og hvordan tager de imod det.
  • Hvad overrasker Ane mest i træningen af Embodied Leadership.
  • Få Anes to lyttergaver – konkrete tips til hvordan du kan bringe din kropslige dimension mere i spil i din hverdag.

Læs om Embodied Leadership Lab her

Episode 11: Lederskab og vigtigheden af krop, æstetik og læring i praksis

Poula Helth er konsulent, ledelsesforsker og forfatter. I episoden har jeg en samtale med Poula om:

Hvorfor har lederuddannelserne brug for at styrke læring i praksis

Hvorfor er krop og æstetik vigtig i lederskabet?

Grounding som metode til at opnå bedre resultater.

Hvordan gør du konkret, når du vil bruge kroppens potentiale i dit lederskab og styrke læring i praksis?

Poulas to konkrete greb, som du straks kan tage i brug i din hverdag. 

Episode 10: Støttende vaner i et bæredygtigt arbejdsliv – med brug af kroppen potentiale

Sofie Kempf

Sofie Kempf fortælle: 

  • Hvad er vaner egentlig?
  • Hvad er en drænende og en støttende vane i forhold til et bæredygtig arbejdsliv?
  • Hvorfor et det særlig godt at involverere kroppen i arbejdet med vaner? 
  • Hvordan gør du konkret, når du vil kroppen som en ressource i arbejdet med vaner?
  • Hvorfor et det et godt tidspunkt at sætte fokus på vaner lige efter en ferie?

Episode 9A og 9B: Vær fluen på væggen i en Embodied Coaching med en leder.

Jon Schou arbejder som leder og Agile Coach og ScrumMaster i virksomheden Planday. Coronasituationen har skabt skuffelse og vrede blandt en del af medarbejderne og det påvirker Jon. 

I første del (9 A) af sessionen høre du hvordan vi arbejder med Jons egen tilstand. Hvordan han bliver bevidst om hans tilstand af ked-af-det-hed og tab og hvordan den forandres til en tilstand af indre ro og nysgerrighed. 

Og så høre du også lidt om sammenhæng mellem hovedets holdning og smerter i lænden.

Læs mere om Embodied Coaching

2. del Vær fluen på væggen i en Embodied Coaching

I del 2 (9B) kommer Jon ud på gulvet. Her undersøger vi hvad systemet gerne vil = virksomhedens aktuelle tilstand (Corona situationen og skuffelse og vrede blandt en del af medarbejderne).

Og vi undersøger hvad Jons rolle aktuelt skal være i det. 

Vi bruger metoden STUCK fra Social Presencing Theater – se mere om den metode her

Episode 8: Conversation about Leadership Embodiment and Embodied Leadership.  

A conversation with Paul King – Leadership Embodiment facilitator from The Beyond Partnership.

Paul and I (Sofie Kempf) have both worked with embodiment and leadership development for a very long time. In this conversation we share knowledge and experience about embodiment used in work life and leadership.

  • Why is embodiment important in work life?
  • How do we work with it?
  • Paul shares an exercise, which you can use in difficult situations to get a clearer view.
  • Sofie ad another level to the exercise, which can help you get more perspectives on the situation.

You can read about Paul on his webside 

Episode 7: Håndter angstens fire udtryk i en Corona tid. 

Sofie Kempf fortæller om håndtering af angsten ved hjælp af kroppens potentiale.

Coronavirussen kan aktivere angst og uhensigtsmæssig adfærd. Det er ikke noget der gavner noget eller nogle.

I episoden høre du hvordan du kan genkende angstens fire udtryk: Overhandling, overbekymring, apati, tvivl/indre kaos.

Du høre hvordan angsten manifestere sig i dit nervesystem og ikke mindst bliver du guidet gennem øvelser, der kan reducerer eller helt hjælpe dig ud af angstens greb.

Episode 6: Optimering af læring og møder med brug af kroppens dimension

Sofie Kempf

Sofie Kempf fortæller om hvad hun forstår ved et læringsrummet og om hvordan den kropslige dimension kan hæmme eller løfte deltagelsen og læringen. Og så siger hun tak.

  • Hvad forstår Sofie ved et læringsrum.
  • Hvordan har kroppen indflydelse på læringsrummet.
  • Hvordan kan du optimere læringsrummet i f.eks. et møde.

Episode 5: Få koblet hovede og krop.  

Sofie Kempf

Sofie Kempf fortæller om det første element i hendes arbejde med det bæredygtige arbejdsliv.

  • Hvorfor er det vigtigt, at der er en kobling mellem hovede og krop?
  • Hvad kan udfordre koblingen?
  • Hvordan kan du skabe eller opretholde forbindelsen mellem hovede og krop – også når der er tempo på arbejdsdagen. Her får du en øvelse.
  • Hvorfor kan en kobling mellem hovede og krop styrke din evne til at skabe følgeskab og se mere klart på selv komplekse cases?

Episode 4: Krop med i undervisningen – når du giver får du noget igen.

En samtale med Christina Valeur, adjunkt, cand comm, sygeplejerske og hun underviser.

Christina underviser sygeplejestuderende, men i samtalen her er der guld at hente for alle der formidler og underviser.

– Hvordan undgår du, at forbindelsen ryger til dem du underviser og hvordan opdager du når det ske

– Hvad er særlig vigtigt, hvis du vil bringe den kropslige dimension i spil i læringsrummet.

– Hvad kan du gøre for at få kroppen mere i spil og hvad bidrager kroppen egentlig med?

Episode 3: Hvad er forskellen på at tænke, mærke og føle? 

Sofie Kempf dykker ned i vigtige kompetencer i forhold til at praktiserer Embodied Leadership og kropslig læring. Få svar på:

  • Hvad kan du bruge en god kropsopmærksomhed til.
  • Hvad er forskellen på at tænke, mærke og føle.
  • Hvordan opdager du, hvis du kommer til, at tænke hvad du mærker, frem for at mærke hvad du mærker?
  • Og hvordan træner du, henholdsvis din evne til at registrere hvad du mærker og hvad du føler?

20 minutter inde i podcasten guides du gennem en øvelse, hvor du netop registrere hvad du mærker og hvad du føler og samtidig giver du din hjerne en pause.

Episode 2: Hvad er Embodied Leadership og hvad er kropslig læring? 

Sofie Kempf fortæller hvad hun forstår ved den kropslige dimension. Hvad er forskellen på fx. Embodied Leadership og Embodied Learning, på dansk kaldt Kropslig læring. Og hvad kan den kropslige dimension bidrage med til læringsrummet.

Introduktion til podcasten: Sofie Kempf

Hvad kan du forvente at høre, hvorfor er den kropslige dimension interessant for arbejdslivet, hvem er din vært Sofie Kempf og hvad er hendes vej til det kropslige læringsunivers.

Episode 1: En leder fortæller om hans brug af kroppen i sit lederskab   

Samtale med Thomas Aargaard Sørensen om hans brug af den kropslige dimension i sit lederskab. Thomas arbejder som senior Manager, Information management hos Demant. 

Thomas deltog på det første Embodied Leadership Lab forløb, med start i 2016 og en varighed på et halvt år. Jeg ved at Thomas fortsat bruger sin kropsopmærksomhed bevidst i sit lederskab. Lyt med og hør hvordan. Du vil få input til hvordan du kan arbejde med krop og æstetik i dit lederskab, bl.a. i 1:1 samtaler og i svære samtaler.

 

Kom i kontakt