Hvorfor meditation kan være en udfordring.
Dette indlæg indeholder følgende:
- Noget om meditation og de udfordringer der kan være.
- En øvelse: Masser dit bryst og få mere luft.
- Tilbud: En 1 dags workshop og spar penge på en julegave.
Meditation hvorfor kan det være en udfordring?
Meditation breder sig fra de mere spirituelle rum, ud til personalet og ledelsesgange. Mange har prøvet det, nogle holder ved og har fundet guldet ved meditation og den større livsglæde det giver, mange er stoppet før de fandt guldet…
Dette nyhedsbrev handler om hvorfor noget det er SÅ givende for vores overskud og livskvaliteten kan være SÅ udfordrende at lære?
Der er mange former for meditation, men centralt for dem alle er, at få skabt ro i sindet (tankemylderet), så tankerne ikke styrer os, men vi kan styrer dem.
Det gøres bl.a. ved at flytte fokus fra tankemylderet og til noget andet. I nogle meditationer er dette ’andet’ åndedrættet, i andre kroppen.
Men når vi løber stærkt og er presset, spænder kroppen op og åndedrættet bliver mere overfladisk, hvilket bevirker at det bliver svært at holde opmærksomheden her. Derfor kan det opleves næsten klaustrofobisk at have sin opmærksomhed på krop og åndedræt.
Pludselig mærkes stakåndetheden og spændingerne i kroppen. Den direkte opmærksomhed på smertepunkterne bevirker, at både stakåndetheden og spændingerne forøges, og tankemylleret kan opleves nærmest larmende. Det kan gøre det uudholdeligt at opretholde fokus og at finde roen i meditationen.
Så er det alligevel rare at være i tankemylderet, som jo trods alt er ret velkendt og dermed har en vis grad af tryghed.
Et afsættet som beskrevet, kræver det rigtig meget vedholdenhed og styrke at fortsætte meditationen til man kommer igennem til roen.
I forvejen kan det være svært at finde tiden til at mediterer og hvis den tid man bruger er en lang kamp, så er det klart at mange til sidst kaster håndklædet i ringen.
Hvad kan du gøre?
Meget enkelt så handler det om at få åbnet op til krop og åndedræt, inden du sætter dig til at mediterer
Og det behøver ikke at være mange øvelser du laver inden, for at få en væsentlig større ro i meditationen.
Det kan hjælpe blot at lave et par minutters kropsstræk og hold hvert stræk 2 – 3 åndedræt. I hver udånding giver du slip i et letteles suk.
God fornøjelse og god meditation.
Vil du gerne lærer mere om hvordan du åbner op til kroppen og åndedrættet, finder ro og afspænder dit nervesystem med enkelte og effektive øvelser, og bruger dem i relation til meditation, så meld dig til nedenstående workshop (under Tilbud).
Øvelse
Når vi har travle så spænder vi ofte op i brystet. Mange så meget at de føler at de får problemer med at trække vejret og ondt i hjertet. Sådanne smerter skal altid chekkes hos lægen, men ofte viser det sig at være spændinger.
Du kan selv gøre noget for at forebygge, f.eks ved at gøre denne øvelse til en vane.
Masser dit bryst og få mere luft.
Når du nu alligevel sidder og læser eller tænker eller snakker, så lad din ene hånd trykke rundt omkring på dit bryst.
Masser ved at lade fingerspidserne undersøge de mange huller der er på brystet, mellem ribben og brystben. Du kan også trykke og/eller hold en flad hånd overbrystet.
Til slut finder du det ømmeste punktet på brystbenet, ca. mellem brystvorterne og så et par cm op eller ned.
Hold et stabilt tryk på punktet i 2 minutter. Det første minut gør det sikkert ret ondt, det andet er det bare en tryk. Punktet afspænder brystet hvilket styrker din vejrtrækning.
Er dit bryst MEGET ømt så skal du nok overveje at bestille en behandling og blive afspændt… dit bryst skal ikke være ømt når du trykker på det!
Tilbud
Vælg dig selv og forkæl dig selv... på en 1-dags workshop
En dag med fokus på krop, åndedræt og væren.
Vi vil lave øvelser der styrker, øvelser der afspænder, øvelser der giver ro, øvelser der øger din sansning, øvelser der åbner dit åndedræt og øvelser der udfordre dit åndedræt og så vil vi mediterer.
Du vil gå fra dagen med en skøn rummelighed og følelse af plads til dig selv.
Workshoppen er for dig der trænger til ro i dit sind, dig der har en anspændt krop, dig der har for travle i hverdagene, dig der har gået i forløb hos undertegnede, eller gør måske gør det nu, til dig der er nysgerrig og dig der bare gerne vil forkæle dig selv.
Kræver ingen forudsætninger. Tag gerne din partner, ven, veninde med og få det uhyrligt billigt.
Lørdag d. 23. februar klokken 10 – 16.30.
Mere information og tilmelding her
Giv en behandling i julegave, gør en person RIGTIG glad og spar penge
En behandling på briksen er en gave der åbner op og giver plads og rum inden i en. Mange fortæller at de møder verden med mere overskud og lethed, at de mærker livet i kroppen og føler sig dejlig afspændte.
I en behandling lægger jeg vægt på at kroppen løsnes op, åndedrættet afspændes og klienten bliver samlet og parat til at møde verden igen.
Efter behov gives enkelte anbefalinger og øvelser med.
Jeg sender et gavekort, hvis du ønsker det og gerne med en aftalt tid på, så den der modtager gaven ved hvornår det er, eller har mulighed for at bytte tiden.
Referer du til dette indlæg, får du 100 kr. rabat på et julegavekort (bestilles inden 24.12.12.).
Læs mere her
Vil du være sikker på at få indlæget en anden gang, så tilmeld dig Core Energys nyhedsbrev.